Musikaren erritmoari jarraituz egiten da, zure indarra eta erresistentzia modu bizian lantzeko.

Mugimenduak gorputz-pisua duen HIIT motako entrenamendu batekoen antzekoak dira. Klase bakoitzean, kaloriak erreko dituzu besoak, hankak, abdominalak eta ipurmasailak tonifikatzen dituzun bitartean. Mugimendu pliometrikoak edo lehergaiak, hala nola belaunak altxatzea, burpeak eta guraize-jauziak, mugimendu isometrikoekin trukatzen dira.