Debido a las altas temperaturas que están anunciadas para estos días, donde se pueden superar los 38º, se quieren hacer llegar una serie de recomendaciones a los-as ciudadanos-as.
Cuando la temperatura supera los 38º el cerebro responde con dificultad; por ello es importante no estar expuesto al sol durante mucho tiempo, sobre todo a mediodía, ya que puede provocar deshidratación o cortes de digestión.
Según han informado desde el Departamento de Seguridad del Gobierno Vasco, para estos días está anunciada Alerta Naranja por altas temperaturas, por lo que desde el Departamento de Salud y Osakidetza han lanzado una serie de recomendaciones.
- Beba más líquidos de lo habitual, preferentemente agua.
- No espere a tener sed para beber.
- Evite bebidas que contienen cafeína, alcohol o demasiado azúcar.
- Consulte a su médico si le ha limitado la cantidad de líquido que puede beber o le ha recetado diuréticos.
- Haga comidas ligeras (ensaladas, gazpacho, verduras, frutas...).
- Cierre las ventanas y baje las persianas sobre las que dé el sol.
- Aproveche los momentos de menos calor para ventilar y refrescar la casa. Use ropa apropiada. Ropa holgada, ligera, de colores claros.
- Calzado cómodo y fresco.
- Si nota mucho calor, tome duchas o baños fríos. Protéjase del sol.
- Durante las horas de más calor, procure no salir a la calle, si no es necesario.
- Si tiene que salir, lleve la cabeza cubierta y use gafas de sol.
- Evite el sol y busque la sombra.
- Procure no hacer actividad física intensa y prolongada en las horas de más calor.
- NUNCA se quede o deje a alguien en un vehículo estacionado y cerrado, aunque esté a la sombra. Cuide de las personas más frágiles.
- Preste especial atención a bebés y niños pequeños, mayores y personas con enfermedades que puedan agravarse con el calor y la deshidratación como, por ejemplo, las enfermedades cardíacas.
- Las personas ancianas, sobre todo las que viven solas o son dependientes, pueden tener dificultades en adoptar medidas protectoras, por lo que deberían ser visitados, al menos, una vez al día por un miembro de la familia, amigo, vecino y, en su caso, solicitar la colaboración de los servicios sociales. Mantenga sus medicinas en lugar fresco, el calor puede alterar su composición y su efecto
En caso de emergencia, llame al 112
